Under stressfulle perioder kan skuldre og nakke stivne og få anspent muskulatur. Gi slipp på stress, reduser muskelspenninger og muskelplager og gi dine skuldre og nakke velfortjent kjærlighet med mitt mest populære yogaprogram for skulder og nakke! Du kan velge mellom å gjøre øvelsene stående eller sittende.

Forberedelse:

For stående:

• Plassere føttene parallelt med hoftebreddes avstand, slik at føttene dine står naturlig i linje med hoftene. Kjenn forbindelsen til bakken(hvis du er ute) eller gulvet ved å fordele vekten jevnt på hælene, yttersidene av føttene og tåballene.

For sittende:

• Sitt på en stol eller sitt på gulvet i lett meditasjonsstilling, med en pute eller et teppe å sitte på, som gir deg litt høyde og støtte. Sitt på kanten av puten med bena krysset foran deg, slik at knærne hviler naturlig ned mot bakken. Om knærne løftes mye opp, kan du bruke en ekstra pute under baken for bedre støtte og komfort.