Dette yogasettet er for deg som kjenner deg stiv i hofter og sete, og vil løsne opp spenninger.

Mange av oss holder spenninger her uten å merke det. Dette rolige yin yoga settet hjelper deg med å åpne hoftene og få mer bevegelighet i korsryggen.

Gjennom enkle øvelser liggende og sittende tøyer du muskler og bindevev i hofter og rygg. Øvelsene gir også ro og balansering for hele kroppen.

Settet passer som yin yoga for hofter og korsrygg, eller som lett ryggtrening. Du får tid til å kjenne etter og kan bruke puter eller tepper der det trengs.

Ta deg tid, pust rolig, og la kroppen gi slipp i sitt eget tempo. Lytt til kroppen og tilpass etter dagsform.

Forbredelse:

• Finn frem en yogamatte, en pute eller et sammenrullet teppe du kan bruke som støtte i enkelte stillinger.

• Vi starter i sittende med kryssede ben. (sitt gjerne på en pute hvis ønskelig.)