Dette korte yogaprogrammet hjelper deg med å hvile kroppen, gi restitusjon og åpne opp luftveiene og roe tankene når du kjenner at en forkjølelse eller influensa er på vei. Utfør øvelsene langsomt og lytt til kroppen din.

Vi starter programmet med en pusteøvelse liggende på ryggen med bøyde knær. Deretter fortsetter vi med avslappende liggende øvelser som hjelper kroppen med å slippe spenninger. Videre beveger vi oss opp til å stå på alle fire, før vi finner hvile i barnets stilling. Programmet avsluttes med en god, beroligende avspenning som gir kroppen hvile og påfyll.

Forbredelse:

• Vi starter programmet liggende på ryggen med bøyde knær. Plasser den ene hånden på magen og den andre på brystet.

• en yogamatte/treningsmatte

• pute/sammenrullet pledd til å ha under nakken hvis ønskelig

• to faste puter hvis ønskelig (slik at du kan slappe bedre av under liggende øvelser)

Fordeler:

• Roer ned kroppen og sinnet: Programmet hjelper deg med å finne ro ved å kombinere rolige bevegelser og dype pust, noe som kan redusere stress og gi kroppen hvile når den trenger det mest.

• Kan redusere spenninger i kroppen: De myke, avslappende stillingene frigjør spenninger i muskler og ledd, samtidig som de støtter kroppens naturlige tilhelingsprosess.

• Styrker pust og energiflyt: Pusteøvelsene i programmet øker oksygentilførselen til kroppen og bidrar til bedre energiflyt, noe som kan lette tette luftveier og gi en følelse av velvære.