Når jeg plukker rognebær eller raker løv, bøyer jeg meg på samme måte gang på gang, og kroppen kjenner det lenge før jeg selv legger merke til det.
Høsten er kommet, og snart ligger løvet tykt i hagen.
Jeg liker å rake, lyden av riven mot gresset, lukten av vått løv og haugene som vokser under epletrærne, men etter en times tid kjenner jeg det i ryggen og skuldrene.
Raking er et av de arbeidene der vi gjør det samme draget og den samme vridningen om og om igjen, gjerne med hodet bøyd, og vi merker knapt hvor mye kroppen jobber før den sier ifra etterpå.
I hagen bøyer vi oss ned, reiser oss og bøyer oss igjen, og når vi først er oppslukt av arbeidet, er ryggen øm og nakken stiv før vi vet ordet av det.
Likevel snakker vi sjelden om den siden av hagelivet. Det er grønnsakene, avlingen og den ryddige plenen vi viser frem, og sjelden nakken som klaget underveis.
Jeg begynte selv med yoga fordi korsryggen verket etter mange timer i grønnsakshagen.
Det tok ikke lang tid før jeg merket at de samme stillingene som ga meg ro på matten, også var en god motvekt til de tunge løftene og den ensidige bøyingen i bedene.
Når jeg raker nå, bytter jeg hånd og retning innimellom. Jeg tar korte pauser der jeg retter meg helt opp, ruller skuldrene bakover og strekker armene over hodet, så hele kroppen får være med og ikke bare hendene.
Et hjørne av hagen får ofte ligge urørt, for under løvet finner insekter og fugler både ly og mat gjennom vinteren.
Over tid handler mye om musklene som bærer oss, og bekkenbunnen er en av dem vi sjelden tenker på. Den kan trenes opp som andre muskler, og med en sterkere bekkenbunn tåler kroppen bedre å løfte, bøye seg og herje i hagen en hel sesong.
Mange kjenner den lille overraskelsen når de reiser seg for fort fra bedet eller løfter en full vannkanne, og da kan det være verdt å gi den litt oppmerksomhet.
Både i yogaen og i hagen har jeg lært å lytte til kroppen mens jeg holder på, og det er slik jeg håper å kunne rake løv under epletrærne i mange høster ennå.
Øvelsene som har hjulpet ryggen min mest gjennom mange år med hagearbeid, har jeg samlet i nettkurset Yoga for hageglade, som åpner nå i høst, så kroppen kan få være med deg i hagen lenge.
