MEDITASJONSPROGRAMFra stress til overskudd
Kjenner du deg utbrent, tom eller sliten, som om kroppen er tømt for krefter mens hodet fortsatt går på høygir? Da kan det hende du trenger noen dager der du gir deg selv rom til å puste, sanse og hvile.
Fra stress til overskudd er sju meditasjoner over sju dager, én dag av gangen, i ditt eget tempo. Meditasjonene er inspirert av hagen og naturens rolige rytme, og tar deg med tilbake til indre ro, glede og ny energi gjennom guidet avspenning og nærvær, med innslag av myk bevegelse og dans, en vei ut av hodet og tankespinn og ned i kroppen.
Underveis kan du kjenne hvordan spenningene i kroppen løsner, hvordan roen kommer tettere innpå, og hvordan energien sakte finner veien tilbake. Ikke som et mål å nå, men som noe som skjer av seg selv når du gir deg selv den tiden.
Kraftfulle meditasjoner for stress:
Din indre blomst
Vi starter programmet med ro, energi og overskudd. Ta en pause og gi deg selv noen minutter med guidet meditasjon. Denne øvelsen kan hjelpe deg med å:
Kjenne mer ro og mindre stress i kroppen
Få ny energi og overskudd til dagen
Øke selvtillit og føle deg tryggere i deg selv
Oppleve mer livsglede og motivasjon
Bruk meditasjonen når du ønsker en liten pause fra hverdagen og ønsker å starte dagen sterkere, mer oppløftet og med positiv energi.
11 minutters meditasjon
Jordens dype puls
Vi kommer inn for landing. Kom ned i kroppen, inn i roen og opplev ekte hvile. Dyp avspenning som roer nervesystemet fra stress modus til HVILE modus, slik at kroppen kan restitueres, tilheles og balanseres. La moderjord holde og støtte deg og føl deg jordet. Dette er en meditasjon du kan gjøre når du føler stress, uro, bekymring eller ikke får sove.
10 minutters meditasjon
Dans med hjertet
Vi fortsetter med rolig bevegelse for å komme ut av hodet og ned i kroppen og inn i hjertet. Myk, guidet dans som gir deg glede, ro og mer energi. Beveg deg rolig, fritt, føl letthet i kroppen, og gå fra dansen oppløftet og revitalisert.
12 minutters dans
Den magiske eventyrskogen
Nærvær og hvile. Ta en nydelig pause i en magisk skog. Kjenn hvordan roen senker seg, stresset slipper taket, og du får et lite eventyr midt i hverdagen. Fint for en kort pause når du vil hente ny energi og ro.
9 minutters meditasjon
Sansetur i naturen
Sansing. Bli med på en rolig spasertur ute i naturen og kjenn hvordan frisk luft og stillhet gir ny energi og lar tankene falle til ro.
Dette får du ut av turen:
Mindre stress og mer indre ro
Ny energi og overskudd
Klarere tanker og bedre humør
En enkel måte å koble av fra mobilen og hverdagsstress
Dans med glede
Dans deg til mer glede, energi og indre ro. Bli med på en enkel og rolig guidet dans som vekker entusiasme, frihet og livsglede, uten prestasjon eller behov for ytre bekreftelse. Kjenn frihet og nærvær i kroppen.
14 minutters dans
Havets rolige bølger
Vi avslutter programmet med en deilig avspenning. Ta en pause og la havets myke bølger hjelpe deg å slappe helt av. Denne guidede meditasjonen gir deg:
Dyp avslapning for kropp og sinn
Redusert stress og spenning
Følelse av ro og balanse
Ny energi og overskudd til resten av dagen
Fin for deg som vil hente krefter, roe hodet og kjenne deg revitalisert på bare 9 minutter.
Du får:
7 kraftfulle meditasjoner, én for hver dag: Din indre blomst, Jordens dype puls, Dans med hjertet, Den magiske eventyrskogen, Sansetur i naturen, Dans med glede og Havets rolige bølger
2 instrumentale bonusspor til fri dans og avspenning
9 nedlastbare lydfiler
Din meditasjonsguide Solveig Søderholm
