MEDITASJONSPROGRAM
Hagens ro - meditasjoner for bedre søvn og mindre stress
Når jeg står i hagen en tidlig morgen og kjenner duften av rosene, eller hører vinden gå gjennom trærne, senker skuldrene seg nesten av seg selv. Den roen er ikke alltid like lett å finne midt i en travel hverdag, og derfor har jeg laget Hagens ro, så du kan finne den igjen, også når du ikke har en hage selv.
Jeg har valgt ut ti meditasjoner og avspenninger fra boken Hagelivet og lest dem inn med rolig musikk i bakgrunnen. Programmet begynner med en pusteøvelse, og noen av meditasjonene tar deg med ut i hagen, mens andre lar deg vende oppmerksomheten innover, med pusten som anker. Du trenger ingen erfaring med meditasjon, bare et sted der du kan sitte eller ligge og lytte.
Du kan lytte hjemme, på hytta, på en tur i skogen eller om kvelden før du sovner. Lytter du jevnlig, kan Hagens ro bli et lite pusterom i hverdagen – en stund der du kan sette ned tempoet, vende oppmerksomheten mot pusten og bare være.
Du får
Ti meditasjoner, pusteøvelser og avspenninger med rolig musikk: Blomsterpust, Hjertemeditasjon, Den hemmelige hagen, Din indre hage, Håpets hage, Fredens hage, Vær en rød rose, Rosemeditasjon, Avspenning i dufthagen og Avspenning i rosehagen
Ti lydfiler du kan laste ned og lytte til når du vil
Om boken Hagelivet
Hagelivet ble til over mange år i min egen hage, mellom luking og planting, og i boken har jeg samlet det jeg har lært om å finne ro blant det som vokser. Der finner du fortellinger fra hagen, yoga og meditasjon ute, oppskrifter og råd om dyrking i kjøkkenhagen.