9DE6321E-2EB0-41DC-805F-4848E16DB081.jpeg
9DE6321E-2EB0-41DC-805F-4848E16DB081.jpeg

Fra stress til overskudd

390,00 kr

Meditasjonsprogram over syv dager

Jeg husker godt dagene da jeg var utbrent, da kroppen var tom for krefter mens hodet fortsatt gikk på høygir, og det eneste som hjalp, var å sette meg ned i hagen og la pusten roe seg, litt etter litt.

Fra stress til overskudd er laget for deg som kjenner deg stresset, tom eller sliten, og som vil ha enkle verktøy å ta med deg inn i hverdagen. Programmet går over syv dager, med meditasjoner, avspenninger og myk dans, og du tar dem i ditt eget tempo.

Med pusten som anker, bilder fra hagen og naturen og innslag av bevegelse får du en pause fra tankesurret og alt du skal rekke. Du inviteres til å flytte oppmerksomheten sakte ned i kroppen, til pusten, sansene og bevegelsene, og kjenne mer kontakt med deg selv, der du er akkurat nå.

Du får

  • Syv meditasjoner, danser og avspenninger, én for hver dag: Din indre blomst, Jordens dype puls, Dans med hjertet, Den magiske eventyrskogen, Sansetur i naturen, Dans med glede og Havets rolige bølger

  • To bonusspor med musikk uten stemme, til fri dans og avspenning

  • Ni lydfiler du kan laste ned og lytte til når du vil

Lydfilene får du på e-post med en gang du har handlet.

Siden meditasjonene leveres digitalt med en gang, kan de ikke returneres eller refunderes.

Meditasjonsprogram over syv dager

Jeg husker godt dagene da jeg var utbrent, da kroppen var tom for krefter mens hodet fortsatt gikk på høygir, og det eneste som hjalp, var å sette meg ned i hagen og la pusten roe seg, litt etter litt.

Fra stress til overskudd er laget for deg som kjenner deg stresset, tom eller sliten, og som vil ha enkle verktøy å ta med deg inn i hverdagen. Programmet går over syv dager, med meditasjoner, avspenninger og myk dans, og du tar dem i ditt eget tempo.

Med pusten som anker, bilder fra hagen og naturen og innslag av bevegelse får du en pause fra tankesurret og alt du skal rekke. Du inviteres til å flytte oppmerksomheten sakte ned i kroppen, til pusten, sansene og bevegelsene, og kjenne mer kontakt med deg selv, der du er akkurat nå.

Du får

  • Syv meditasjoner, danser og avspenninger, én for hver dag: Din indre blomst, Jordens dype puls, Dans med hjertet, Den magiske eventyrskogen, Sansetur i naturen, Dans med glede og Havets rolige bølger

  • To bonusspor med musikk uten stemme, til fri dans og avspenning

  • Ni lydfiler du kan laste ned og lytte til når du vil

Lydfilene får du på e-post med en gang du har handlet.

Siden meditasjonene leveres digitalt med en gang, kan de ikke returneres eller refunderes.

Innhold

Din indre blomst
Meditasjon, 11 minutter

Vi begynner programmet med en meditasjon som vekker kroppen. Du lar pusten bli dypere, kjenner at du blir mer våken for hvert åndedrag, og merker at du får litt mer krefter til dagen. Den passer godt om morgenen, eller når som helst du trenger å løfte deg selv litt opp.

Jordens dype puls
Avspenning, 10 minutter

Dette er en dyp avspenning der du ligger godt og kjenner hvordan underlaget bærer deg, mens pusten blir langsommere og kroppen tyngre for hvert åndedrag. Når kroppen får hvile på denne måten, får den også tid til å hente seg inn igjen. Bruk meditasjonen når du kjenner stress, uro eller bekymring, eller når du ikke får sove.

Dans med hjertet
Guidet dans, 12 minutter

En myk, guidet dans der du beveger deg rolig og fritt til musikken, uten trinn å lære og uten at noe skal se riktig ut. Du lar kroppen bestemme, kjenner at den blir lettere og varmere underveis, og går gjerne fra dansen med litt mer glede og energi enn da du begynte.

Den magiske eventyrskogen
Meditasjon, 9 minutter

En rolig tur gjennom skogen, der lyset faller mellom trærne og det dufter av gran og fuktig jord. Bruk den når du trenger en kort pause midt i dagen.

Sansetur i naturen
Guidet tur

En rolig spasertur ute, der du legger merke til lukter, lyder og lyset rundt deg, mens tankene får falle til ro. Legg gjerne fra deg mobilen hjemme og bruk turen når du trenger en pause fra hverdagen.

Dans med glede
Guidet dans, 14 minutter

En enkel, guidet dans der du får bevege deg akkurat som du vil, litt mer lekent enn i den første dansen. Ingen ser på og ingenting skal gjøres riktig, så du kan la musikken bestemme og kjenne at kroppen blir lettere og humøret bedre for hvert minutt.

Havets rolige bølger
Avspenning, 9 minutter

Vi avslutter programmet med en avspenning der du ligger godt og lytter til bølgene som ruller inn og trekker seg tilbake, mens pusten følger den samme rolige rytmen. Kroppen får hvile, og når du åpner øynene igjen, har du litt mer krefter til resten av dagen.