Bilde 1 av 1
INNHOLD:
TAKKNEMLIGHET
Takknemlighet er ikke bare en god følelse, men også en følelse som kan gi bedre helse. Å føle takknemlighet kan gi deg lavere nivåer av stress, du takler bedre motgang og sover bedre. Du føler deg mer tilfreds og behøver ikke søke lykken der ute. Du føler ikke at du mangler noe og sammenlikner deg ikke med andre. Dette er en invitasjon til å uttrykke takknemlighet og se verdien i det du har.
13 minutters meditasjon
Mantra for takknemlighet
TILSTEDEVÆRELSE
Du er akkurat hvor du skal være her og nå. La fortid være fortid og fremtiden skjer der fremme. Vi bruker mye tid på å bekymre oss, uroe oss og stresse for ting som kan komme til å skje en gang i fremtiden. Ting som vi ikke kan kontrollere som er ute av vår kontroll. Dette krever mye energi av oss og gjør oss slitne. Ved å øve på å sitte i stillhet kan du få dyp ro. Dette er en invitasjon til å rette oppmerksomhet din her og nå i kroppen, i pusten og bare observere tankene og puste inn og ut…. Når du puster inn fyller du kroppen med energi og liv, når du puster ut gir du slipp på det du ikke trenger lenger og stagnerte følelser.
18 minutters meditasjon
Mantra for tilstedeværelse
TRYGGHET
Frykt, bekymringer og redsel er følelser som kan holde deg tilbake. Når du føler deg utrygg så kan du begynne å tvile og føler deg usikker på egne avgjørelser, valg og handlinger. Når du finner trygghet i deg selv står du støtt i deg selv og trenger ikke å søke utover til andre for å finne trygghet. Du tar ansvar for egne følelser, egne behov og møter deg selv med aksept, omsorg og kjærlighet. Dette er en invitasjon til å komme hjem, jorde deg og etablere en følelse av trygghet, likevekt og stabilitet i deg selv.
28 minutters meditasjon
Mantra for trygghet
GI SLIPP
Å gi slipp handler om å gi slipp på det som ikke gagner deg lenger. Å gi slipp er den største gaven du gir deg selv. Negative tanker og handlinger har kraften til å holde deg tilbake fra å bevege deg fremover og skape et gladere og mer tilfredstillende liv. Når du tar et valg om å gi slipp på det som hindrer deg i å vokse så kommer det en vakker forståelse om at når vi gir slipp så kan vi tilgi oss selv og derav andre igjen. Dette er en invitasjon til å gi fullstendig slipp. Når du gir fullstendig slipp så trenger du ikke å dvele over fortiden lenger. Du gir slipp på det du ikke kan kontrollere og bringer fred og ro til hjertet ditt og sjelen din.
18 minutters meditasjon
Mantra for gi slipp
KJÆRLIG VENNLIGHET
Meditasjonen Kjærlig vennlighet er en invitasjon til å åpne hjertet og ønske det beste for alle levende vesener. Ønske det beste for deg selv og andre.
Kjærlig vennlighet for deg selv. Kjærlig vennlighet for en god venn. Kjærlig vennlighet for en fremmed. Kjærlig vennlighet for en du har vanskeligheter med for tiden, kanskje familie, venn, kollega, partner eller en annen. Kjærlig vennlighet for alle dere fire - deg selv, venn, fremmed, vanskelig person - og så åpne hjertet til alle levende vesener.
20 minutters meditasjon
Mantra for kjærlighet vennlighet
KOMMUNISER FRA HJERTET
Å kunne kommunisere følelsene dine gjør det lettere for andre å forstå deg og gjør deg tydeligere og bringer klarhet og gjør det lettere for deg å sette sunne grenser. Når du tar ansvar og er åpen og ærlig og forteller hva du kjenner på innsiden uten å legge skylden på andre får du kraft og styrke og du føler en dyp ro og fred på innsiden. Dette er en invitasjon til å lytte innover. Finne din indre stemme, snakke fra din egen sannhet, være autentisk og ekte og ærlig ovenfor deg selv og andre.
18 minutters meditasjon
Mantra for kommuniser med hjertet
FRIHET
Frihet handler om å frigjøre deg selv fra tanker og følelser som gjør at du dveler ved det som har vært og forblir i fortiden og, fra bekymringer for fremtiden. Når du begynner å legge merke til hvordan du bruker tiden og energien din og hva du bruker den på så blir det lettere å se hva du trenger mer av og mindre av. Frihet er å LEVE HER OG NÅ og ikke vente på at ting skal skje eller gruble på fortiden eller bekymre deg for ting som kanskje kan skje en eller annen gang. Frihet er å gi fullstendig slipp og gi deg selv en omstart, omfavne deg selv og gi omsorg og kjærlighet til hele deg. Frihet er at hver dag er en ny mulighet med blanke ark.
19 minutters meditasjon
Mantra for frihet
Gjør meditasjonene i rekkefølge eller start der du ønsker, lytt til magefølelsen din. Dette er din unike reise og din unike opplevelse.