For stiv til yoga? Slik kan yoga passe for deg

Yoga er for alle og du trenger ikke å gjøre kompliserte og avanserte stillinger.

“Jeg er ikke myk nok og får ikke til yogastillingen?”

Når du ikke får til en yogastilling og gjerne en avansert stilling i dette tilfellet så trenger det ikke å bety at du ikke er smidig nok eller at hvis du tøyer og tøyer og øver og øver så får du til øvelsen. Men det kan bety at denne avanserte stillingen ikke passer for alle. 

I sosiale medier finnes det idag mange bilder av kompliserte flotte yogastillinger som kan bidra til en forventning og ønske om å klare å gjøre en slik stilling.  Og når du skal gjøre stillingen selv så får du den ikke til og kan oppleve å føle frustrasjon fordi at du ikke får det til.  Det betyr ikke at du ikke kan gjøre yoga.  Det betyr heller at øvelsen ikke passer for din kropp.  Det kan være så enkelt at det ikke er fysisk mulig for deg.  Din kropp kan ikke gjøre stillingen.

Dette gjør deg ikke utrent eller uyogisk men dette gjør deg menneskelig. Vi er alle unike. Og vi har alle forskjellige kropper og fysiske og anatomiske forutsetninger.

Du er unik og din kropp er unik og denne unikheten skaper forskjellen mellom hva det ser ut som at alle andre får til og hva du kan gjøre i yoga. Det er alltid i yoga slik at det finnes noen avanserte stillinger som ikke alle kan gjøre.

Med et mediebilde som viser kompliserte yogastillinger så kan det fort skapes et inntrykk av at dette er yoga og dette må du få til for å kunne gjøre yoga men det stemmer ikke. Du kan føles deg usikker på egen kropp og at hvis du ikke klarer å mestre slike vanskelig stilling så er du mislykket og føler ikke mestring.

Og nå hva stopper deg i stillinger: hva begrenser din bevegelighet i yoga?

Det ene som kan stoppe deg er spenninger. Som er motstand av muskler og til å bli strukket. Og det andre er stivhet som kan for eksempel gjøre at du ikke kan strekke ryggraden helt ut .

Det er ofte den begrensede mobiliteten som setter stopper for å gjøre avanserte stillinger og dette kan forårsake skader på sikt hvis man ikke tar hensyn til egen kropp og hvilken mobilitet man har. Eller ødelegge et muskelfeste. Senene som holder på plass muskelen kan ryke. Vi har ikke samme utgangspunkt til hvordan muskler og ledd beveger seg. Vi har alle forskjellige kropper.

Kroppen liker bevegelse og det trenger ikke være så avansert…

Mange yogadeltakere forteller meg at de er stive i hoftene. Våre vestlige kropper som er ofte vant til et stillesittende liv har dårlig utgangspunkt for ekstrem strekking og vridning.

Det fine er at du trenger ikke å gjøre kompliserte stillinger og ekstrem strekking for å gjøre yoga!

Et stille øyeblikk av myk yoga ute i skogen. Pusten flyter, kroppen mykner, og naturen støtter hver bevegelse.

Jeg opplever at deltakere kommer i mine timer og har fått høre at hvis de bare øver nok og tøyer nok så vil de få til den avanserte stillingen og når de ikke får det til så føler de lite mestring og mislykkethet med dette.

Jeg har ikke tall på alle de gangene hvor yogadeltakere kommer til meg etter timen og sier at de er så glade og føler mestring fordi at de klarte å delta på timen og gjøre alle øvelsene.  Derfor fortsetter jeg også å lage og undervise i enkle og myke øvelser i yoga med fokus på pust, stressreduksjon og tilstedeværelse fordi at jeg ønsker at man skal føle glede, mestring og få en fungerende kropp i hverdagen!

Det er ikke nødvendig å gjøre kompliserte stillinger og det har ingen hensikt. Det som er viktig er at du skal fungere i hverdagen og ha det bra og dette er hovedgrunnen til å gjøre yoga!

Ved å gjøre lett og myk yoga så kan du gradvis øke bevegelighet, mobilitet, jevne ut ubalanser i kroppen og styrke deg emosjonelt og mentalt.

Det er viktig å gi seg selv tid og gi kroppen din tid og ikke pushe deg selv så mye at man får skader. Er man for ivrig kan det oppstå muskelstrekk og belastningsskader hvis man øver og tøyer for mye.

Vær tålmodig, gi deg selv tid til å komme inn i en stilling.   Du trenger ikke klare alt på første forsøk så ta ting sakte og la kroppen din åpne seg sakte... Pust inn og pust ut.... inviter pusten inn… myk pust… og myk kropp…

Jeg ønsker å dele med deg at du trenger ikke å trene hardere, men mykere:)