Stress ned med dyp pust - finn ro og balanse i kroppen

Rolig pusteøvelse i skogen – et øyeblikk av ro og nærvær.

Har du noengang observert pusten din? Hvordan pusten din er i forskjellige situasjoner?

Når du står i en spent situasjon, holder du kanskje pusten, når du blir stresset puster du veldig fort og hardt. Når du er avslappet og hviler så er pusten mye ledigere og friere. Noe av det første jeg oppdaget når jeg begynte med yoga og meditasjon for 22 år siden var at jeg hadde ikke kontakt med pusten min. Jeg pustet ikke med magen og jeg pustet ikke fullstendige lange åndedrag. Pusten var kort og jeg pustet med brystkassen og ikke helt ned i magen. Gjennom yoga begynte jeg å bli bevisst dette.

Når jeg begynte å observere og kjenne bedre mitt eget pustemønster så kunne jeg mye enklere oppdage at i situasjoner hvor jeg ble stresset så holdt jeg pusten og glemte å puste. Med yoga som et verktøy minnet jeg meg selv på å puste, puste med magen og ta lange dype åndedrag og slik roe ned stress.  Lange utpust gir stressreduksjon ved å aktiverer det parasympatiske nervesystemet som bremser kroppens stressmodus.. Nå gir jeg meg selv daglig en pustepause. Jeg tar en liten pustepause og sjekker inn hvordan det står til med pusten, og pusten min er lik et barometer på hvordan det står til på innsiden.

Dette er de magiske øyeblikkene som får meg til å stoppe opp og kjenne ordentlig godt etter. Observere pusten som går inn og ut og kjenne at jeg kan lande trygt i meg selv. Kjenne at roen sprer seg i kroppen og skaper en god følelse av likevekt. Jeg har spesielt fokus på utpusten og øver på å kunne puste helt ut med letthet og kunne gi fullstendig slipp.

Disse små pustepausene gir meg ro og mer innblikk i hvordan det står til. Prøv selv! Legg merke til pusten din… Stress ned med dype lange åndedrag.