Hagearbeid og stress, derfor roer hagen deg ned
Å plukke bær i hagen er en av de enkleste og mest rolige tingene jeg vet om, en naturlig pause fra hverdagens stress der hendene jobber og tankene slipper taket.
Jeg har tenkt mye på hvorfor jeg alltid føler meg roligere etter en time i hagen, selv når jeg egentlig var for sliten til å gå ut, selv når det var overskyet og kjølig og alt i meg hadde lyst til å bli inne med en kopp te i stedet.
Det er noe som skjer i kroppen når hendene møter jorda, noe jeg ikke helt kan forklare med ord, men som jeg kjenner helt ned i skuldrene og inn i pusten, en slags lettelse, som om nervesystemet endelig får lov til å slippe det den har holdt på hele dagen.
Hagearbeid slutter aldri å gi meg nye perspektiver og ny ro. Jeg har lagt bort ambisjoner om å ha en perfekt hage, og da jeg sluttet å fokusere på endemålet var jeg i stand til å senke farten og virkelig nyte det som skjer akkurat her, akkurat nå. Nærende mat som vokser foran øynene mine fra bittesmå frø sådd med mine egne hender, blomster som åpner seg mykt og stille, og den gode og tilfredse trettheten i kroppen når dagens arbeid er gjort.
Hva skjer i kroppen når du jobber i hagen
Jeg har drevet med yoga i mange år og kjenner godt til det vi kaller det parasympatiske nervesystemet, den delen av kroppen som tar oss ut av beredskap og inn i hvile og ro. Det er det samme systemet som aktiveres når vi puster rolig og bevisst, når vi lar kroppen bevege seg langsomt og rytmisk, og det er akkurat det vi gjør i hagen. Vi bøyer oss ned, reiser oss opp, luker forsiktig ugresset med jevne tak, klipper, raker, planter, og uten at vi tenker over det begynner pusten å roe seg og tankene å miste grepet sitt.
Forskning på hageterapi viser at bare det å se på grønt og voksende ting senker kortisolnivået i kroppen, og at kontakt med jord, selve jordsmonnets mikroorganismer, ser ut til å påvirke serotoninnivået på overraskende måter. Jeg ble fascinert da jeg leste dette for noen år siden, fordi det stemte så godt med det jeg allerede hadde kjent på kroppen i alle de årene jeg hadde tilbrakt i hagen min.
Hagearbeid som meditasjon
Hagen går ingen steder, maser sjelden, og den finner på ting helt av seg selv. For meg er hagearbeid en form for meditasjon, og jeg tror mange kjenner seg igjen i det uten at de nødvendigvis ville kalt det det. Du blir oppslukt i det du gjør, du glemmer tid og sted, du er akkurat her. På varme sommerkvelder sitter jeg gjerne i mørket ute i hagen og bare fornemmer og sanser det hele, lytter og lukter, og kjenner at ingenting annet trengs akkurat nå.
Jeg tror det er derfor hagen føles som medisin for så mange av oss, ikke fordi vi er flinke til å dyrke eller har grønne fingre, men fordi kroppen vår er laget for å være i kontakt med noe levende, noe som vokser i sitt eget tempo og ikke kan skyndes på.
Takk for at du leste. Varm hilsen fra hagen
Solveig
Hvis du kjenner at du lengter etter mer av denne roen, ikke bare i hagen men også innendørs, i kroppen og i de stille timene på kvelden, har jeg laget et meditasjonsprogram du kan lytte til hjemme. Det krever ingenting av deg annet enn at du legger deg ned eller setter deg godt til rette og lar stemmen min guide deg inn i det samme stille rommet som hagen kan gi deg.
Hvis du vil utforske denne roen videre, har jeg laget et meditasjonsprogram for deg som vil ha mer nærvær og indre ro i hverdagen:
