Hvordan kan hagearbeid og yoga i hagen redusere stress?

Mais som vokser i kjøkkenhagen en varm sommerdag. De høye grønne plantene gir hagen liv og frodighet, og tiden i hagen kan gi ro i kroppen og redusere stress.

Jeg opplever ofte at hagen gir meg en ro som er vanskelig å finne andre steder. Når jeg går ut blant blomster, urter og grønne blader, kjenner jeg at tempoet i kroppen blir litt langsommere. Tankene stilner, og jeg legger mer merke til det som er rundt meg.

Noen ganger gjør jeg også litt yoga ute i hagen.

Det kan være noen enkle bevegelser på gresset, et par rolige pust i morgensolen eller bare et øyeblikk der jeg står stille og kjenner kroppen. Duften av urter, summingen fra insektene og lyset som faller over plantene gjør opplevelsen helt annerledes enn å være inne.

Hage og yoga henger på mange måter naturlig sammen for meg. Begge deler inviterer til nærvær. Når vi arbeider med jorden eller beveger kroppen rolig, får vi kontakt med sansene og det som skjer akkurat nå.

I boken Hagelivet skrev jeg litt om dette.

Teksten er hentet fra min bok Hagelivet.

«Både hagearbeid og yoga handler om å knytte seg til naturen, legge merke til ting akkurat som de er, og erfare vår sanne, indre natur. Å gjøre hagearbeid og yoga ute i frisk luft, og nyte duften av blomster fra hagen, bidrar til å redusere stress.

Når du gjør yoga i hagen din, konsentrer deg om følelsen av kroppen din i posituren, sollyset du kjenner mot ryggen, og duften av de voksende plantene rundt deg.

Når du er ferdig med yogatreningen, vil du merke at dagens stress og bekymringer ikke lenger virker så viktige. Du vil være bedre forberedt på å takle utfordringer, enten de er forårsaket av jobben din eller et personlig problem.»

Hvorfor hagearbeid og yoga i hagen gir ro og mindre stress

Yoga ute i hagen i frisk luft kan gi ro i kroppen og et øyeblikk av nærvær.

Mange opplever at både hagearbeid og yoga i hagen kan gi ro i kroppen og bidra til å redusere stress. Når vi beveger oss ute i frisk luft, kjenner jorden mellom fingrene og lar blikket hvile på blomster og grønne planter, skjer det noe med både tempoet i kroppen og tankene våre.

For meg har hagen alltid vært et sted der jeg kan puste litt dypere. Når jeg arbeider i bedene, luker ugress eller høster urter, merker jeg at kroppen roer seg. Yoga ute i hagen kan gi den samme følelsen, oppmerksomheten flytter seg fra hodet og ned i kroppen, til pusten, bevegelsene og det som skjer akkurat nå.

Kombinasjonen av hagearbeid og yoga ute i hagen kan være en enkel måte å finne mer ro i hverdagen. Jeg merker selv at det skjer noe når jeg kombinerer hage og yoga. Kroppen mykner, pusten blir roligere, og oppmerksomheten flytter seg bort fra alt som må gjøres.