Kunsten å leve sakte
Å plukke blomster i hagen er en enkel måte å praktisere kunsten å leve sakte og nyte øyeblikket.
I en verden med mye teknologi og stress og krav til effektivisering og gjøre alt raskt, så ønsker jeg å inspirere til å roe litt ned, ta flere pauser og lytte innover og kjenne etter hvordan man har det. Ta seg tid til å nyte og være. Slow living - å leve saktere og etter årstidene er en måte å leve på som jeg deler litt mer om i dette innlegget.
Hva er Slow Living?
Slow living er en livsstil som legger vekt på å ha et langsommere tempo i livet, med fokus på oppmerksomhet og tilstedeværelse i livet. Det handler om å senke farten og nyte de små tingene i livet, som å tilbringe tid med venner og sine kjære, drive med hobbyer og få kontakt med naturen. Det legges vekt på en mer balansert og stressreduserende tilnærming til dagliglivet, med fokus på egenomsorg, oppmerksomhet, tilhørighet, bærekraft snarere enn produktivitet og forbruk. Det er ikke en spesifikk måte “å leve et saktere liv” og krever ikke en spesiell livsstil.
Tid til å nyte øyeblikket, i stedet for å skynde seg fra en oppgave til en annen. Mindre fokus på jag, hast og krav til produktivitet. Skynd deg sakte…
Tilstedeværelse i øyeblikket med mindfulness (oppmerksomt nærvær) hvor man tar hensyn til ens tanker, følelser og omgivelser og kan ta beslutninger i ro og ikke under press og stress.
Mindre forbruk, føle takknemlighet for og sette pris på de tingene man har i stedet for å stadig søke etter å ha mer og kjøpe mer.
Få bedre kontakt med seg selv og andre gjennom å tilbringe tid med venner og familie og styrke sosiale relasjoner og ved å sette av tid til egenomsorg med oppmerksomhet på pust, yoga eller for eksempel oppmerksom matlaging.
Å leve saktere handler ikke om å være lat, men snarere om å være bevisst og oppmerksom på hvordan vi bruker tiden vår.
Redusere bruk av teknologi i hverdagen, bruke pc og mobil mindre og på en mer bevisst måte som støtter vårt velvære og ikke overstimulerer oss og er en kilde til unødvendig støy.
Ta deg tid til å lukte på blomstene og engasjere sansene mer gjennom å oppsøke natur, sansetur og være ute.
Fordeler med en langsom livsstil
Å leve saktere kan ha positive fordeler for ens fysiske, mentale og emosjonelle helse.
Mindre stress. Ved å ta deg tid til å senke farten og fokusere på øyeblikket så kan det fremme kroppens hvilemodus og gi avslapning og redusere stress og angst.
Bedre helse og søvn. Ved å praktisere egenomsorg, ta vare på seg selv, engasjere seg i aktiviteter som gir glede og mening og hensikt så kan man oppleve større tilfredshet og velvære.
Gode relasjoner. En følelse av støtte, tilhørighet og felleskap med andre bidrar positivt til mental helse og gode følelser.
Økt kreativitet og en følelse av å “være i flyt modus”. Ved å kutte ned på tv titting, internett, mobil og sosiale medier så får man mer tid til hobbier og kreative prosjekter som for eksempel å tegne, male, dra på skogstur, gå turer i naturen, sanseturer, matlaging eller andre ting som vi drømmer om å gjøre som kan gå i oppfyllelse! Å engasjere seg i kreative aktiviteter som vi har lyst til å gjøre kan også få oss til “flyt-modus” hvor vi er så oppslukt i det man gjør at vi glemmer tid og sted som gir avspenning og en følelse av lykke og tilfredstillelse.
Jeg håper at dette ga inspirasjon og noen tips til å “leve saktere”. Slow living inviterer til en roligere og mer balansert tilnærming til livet som å ta noen øyeblikk til å puste dypt med magen eller praktisere takknemlighet. Det handler om å finne en balanse som fungerer for deg og støtter ditt generelle velvære i hverdagen.
Å plukke bær i hagen om sommeren og lage syltetøy kan være en liten, deilig øvelse i saktelivet og mindfulness, hvor du sakte legger merke til farger, lukt og lyder – en enkel mindfulness øvelse.
